トレーニングを継続していると、身体機能の向上は見込めますが、メンタル面にはどのような影響があるのでしょうか！？
まずは、自己肯定感がアップします！
これは正しいトレーニングを行っていると必ず変化が見られてきます。筋力がアップしたとか身体が逞しくなってきたとか、そんな変化が見られると人は嬉しくなりますし、結果をしっかり出すには“継続“ということが求められます。
この継続して結果を出した！ということが自己肯定感に繋がり、心に自信や安心感を生んでいくのです。
次にストレスの解消や不安の軽減です！
運動を行うとエンドルフィンやセロトニンといった脳内物質が分泌されるようになります。この作用はストレスの解消や気持ちがポジティブになったり、試合前などにもたらされる結果への不安やネガティブな感情が軽減されるということです。
脳内の働きに好影響を与える！
運動を行なっている最中や運動後は脳内の働きが良い方向に向かいます。集中力が増したり、悩み事や考えがまとまったり、決断や判断力に良い影響を与えます。よく悩んだら歩け！ということが言われていますが、これらは脳内の血流促進による作用とも考えられています。
そして最後に運動により程よい疲労感を感じ、睡眠や疲労に変化が見られるようになります。つまり睡眠の質が高まったり、血流促進により疲労回復が促されることにより、日常からメンタル面が安定することが期待できると言われています。
つまり、これらから言えることはトレーニングには身体の機能と心（メンタル）には密接な関連性があるということなのです。
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