現在、広トレで行っていますダイエットコースは、週2回のパーソナルトレーニングが基本となっています。
張り切って頑張るぞ！って、かなりモチベーションが高い方もいらっしゃいますが、敢えて週2回の筋トレがメインとなっているのです！
中には「週2回、ここに来る以外に何か自宅でした方がいいですか？」とご質問を受けることもありますが、管理人はいつもこうお答えしています！
「普段は、食事の管理と後はなるべくゴソゴソしてください」と笑
そこで今回は、ダイエットコースを成功させる秘訣と、そのゴソゴソというのは何んなの？というお話ししてみたいとおもいます！
★筋肉を減少させ無いために筋トレは必須！
ダイエットコースのお客様は、痩せることを目標としてお越し頂いている訳ですから、体重を減らすことが求められています。
その体重も、只数字だけ下げればいいわけでは無く、筋肉は落とさず、体脂肪を落としたいのですから、その方策として“筋トレ“は必須になります！
この筋トレは、身体の筋肉をしっかりと刺激することにより、脳に（筋肉が必要だ！）という指令を与え続けることが必要なのです！
昔から、減量に入ったらなるべく重いものを扱え！と言われるように、負荷の重いものを扱うことも必要ですが、管理人は女性様らには、そんなことは行いません！
それはそうです！ 女性は男性に比べ、逞しい身体を求めては無いわけですし、無理して身体を痛める危険性もありますよね・・
そこで、女性の方々には軽い負荷でも、挙上スピードや関節可動域のコントロールをすることにより、脳にしっかりと重い負荷を与えたような刺激を与えることを心掛けているのです！
★食事の正しい知識を身につけて頂く！
幾ら、トレーニングや運動を頑張ったとしても、カロリーや不必要な栄養素を過剰に摂っていたら、身体は綺麗に痩せて行きません。
つまり、その行っているトレーニングが、効果的に結果として表われてくるためには、この食事の改善が鍵を握るのです！
そこで、トレーニングを開始する時にその方の基礎代謝量、筋肉量、体脂肪率、骨量等を計測し、
今後、目標とするカロリー量や栄養バランスなどをしっかりと認識して貰い、それをお客様と共にコントロールしていくことが、管理人の仕事になるわけです。
★一体、ゴソゴソって何？
先程も言った通り、張り切ってパーソナルトレーニングをご依頼される方は、やる気に満ちていますから、それ以外に自宅でも運動をやろうとしてしまいます・・
そこで、先程言った通りに「家では食事の管理とゴソゴソしてください」とお答えしているのです！
では一体、ゴソゴソとは何なのか？
これは、お掃除でもいいし、お買い物や散歩でも、またエスカレーターよりも階段を使いとか、これをやろう！って思わず、思いついたら動く習慣をつけましょうということなんです。
これは管理人の感覚ですが、一人で毎日決まった習慣が継続出来る方って、100名いたらほんの数名だと思います・・
つまり、大多数の方々が、一人ぼっちで決めたことを追行出来ないので、そんな方は他の方のサポートを必要とするのです。
だとすると、週2回決められたパーソナルトレーニングを行い、ほぼ毎日、食事は考えながら実践すると、もうそれで充分なのです。
それが「自宅でスクワットをしましょう」とか「毎日20分は歩きましょう」と言われると、最初は続くでしょうが、その内しんどくなり、苦痛にもなるかも知れません・・
ですから、管理人は「出来るだけゴソゴソしましょう」と言うのは、気が向けばやればいいし、勿論やらなくてもいいわけなんです。
でもこれで、殆どのお客様が痩せて結果を出されていらっしゃいます！（週2回のパーソナルトレーニングと食事の改善）
まとめ
★筋肉を減少させないコツは筋トレにあり！
綺麗に痩せるためには、無駄な体脂肪を落とし、筋肉を守ることが必須。そのためには、脳に筋肉は必要！、使っている！という刺激を与え続けるには無酸素運動（筋トレ）は重要！
★食事のミステイクを認識して頂く！
運動すれば痩せる、運動していれば食べても大丈夫という、よくある認識のミステイクを正す。その方の身体の組成をデータで認識し、今必要な栄養素、カロリーを知って貰い、一緒に実践する。
★ゴソゴソは、いつでもどこでも気軽に！
トレーナーと週2回、食事は毎日だとすると、他の日は気軽に気が向いたら身体を動かすことで充分。最初のやる気は分かりますが、苦痛にならないように無理なく続けることを目指す。
ご拝読ありがとうございました🙇
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