人前やスポーツで緊張した場面などでは、心臓がバクバクする感覚をご経験した方は結構いらっしゃると思います。

これは心臓の心拍数が増えることにより感じる感覚なんですが、ではなぜ？そのような時、心拍数が上がるのでしょうか？

実は脳が緊張や不安を感じると、自律神経の交感神経が活発になります。すると、体内でアドレナリンなどのホルモンが分泌され、様々な反応が起こるのですが、その中に心拍数が増えたり、血圧が高まったり、発汗したりする反応が現れます。

また、ある意味“戦う状態“を認識するからなのです。勿論、スポーツで緊迫する状態になると勝ち負けが掛かるのですから、戦闘状態になることは理解できると思います。

が、人前でしゃべる時は勝ち負けのプレッシャーはありませんが、日常とは違う空気感になることで、身体は特別な状態ということを認識してしまい、これも戦うことと同じ感情になってしまうのです。

つまり、緊張すると心拍数が上がるのは、体が何か重要なことが起きると判断して、すぐに行動できる状態（戦う等）へ切り替わるからです。

これは我々の祖先や動物が危険に遭遇したときに生き残るための“闘争・逃走反応“ と呼ばれる仕組みです。

ぼやぼやしていたら獣に襲われる、草食動物も肉食動物に、いつ襲撃されるか分からない訳なんですから、その時に備えて戦える、又は逃走できる準備をするために心拍も上がるわけなんです。

身体が危機や日常とは違う状況に遭遇すると、このような反応で心拍が上がることを理解すると、気持ちを落ち着けること（深呼吸等も）を身につけることも求められるということなんです。

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今の世の中、日本のスマホ普及率は90%と言われています。日常でもちょっとした空き時間とか、くつろいでいる時に、気がついたら画面を見ている方は相当多いかも知れません！？

昨今、若者では一日平均7時間という方が4割を超えるとも言われています💦

当然、画面を見続けるのですから眼は酷使され、眼精疲労を訴えたり、ドライアイ、スマホ老眼という疾患もあるみたいです。

一般の方もそうですが、特にスポーツ選手はとっても眼はもの凄く大切です！

例えば、野球のキャッチボールを思い出してください。何を考えてボールを投げますか？

“相手を眼で見て“自然に距離感を出し、動作とかも気にせずにボールを投げますよね！

もし、その時にもし相手を見なかったら😰　目隠ししてキャッチボールは出来ないのです！

昨今、シュミレーションゴルフが増えています。勿論、スイング作りや自分のデータの収集など素晴らしいことも多いですが、ターゲットを実際に眼で見て、身体が勝手に反応し動く！この機能だけは習得が難しいわけです。

実際にゴルフ場では、ターゲットを眼で確認しながら打っていくわけですから、眼の重要性を再度感じてもらいたいと思います。

また、眼の疾患には緑内障のように一度機能を失えば再生しない疾患もありますし、眼球は替えがきかないのです。

つまり、眼は本当に重要な部位なのですから若い頃から関心を持ち、労り、ケアをしていくべきなんです。但し、子供はそんなことは分かりません。ですから、親御様が助言することが求められるのです。

今は小学生でも授業でタブレットを持つ時代です。ブルーライトに気をつける、長時間の使用を避ける、紫外線対策をするなど眼を労る行動がスポーツパフォーマンスを上げることや選手寿命にも影響を与えるということなのです！

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お正月恒例の箱根駅伝！

今年は箱根名物の5区山登りで快記録&歴史的なドラマという本当に見応えありましたね🤗

この区での逆転により、青山学院様が二度目の3連覇達成！通算でも9度目の総合優勝となり、箱根駅伝と言えば“青学“という、自他共に認められる成績を残されました㊗️

この3年間、3大駅伝と言われる出雲、全日本、箱根を制した大学は3校（箱根はすべて青学）

来年はこの3校に、近年優秀な高校生が集まりつつある古豪W大学様、歴史あるC大学様らで優勝争いになると思われますが、昨今の指導者目線で考えると強いチームの指導者には共通点が見られるんです。

青学の監督様は誰もがご存知だと思いますが、練習などは勿論厳しい目で見られていると思いますが、普段は明るい性格ですし、声かけも前向きで、やる気を引き出したり、選手を前向きにさせる口調が目立ちます。

また、２位となったK大学様の監督様も温厚な感じで、優しいお父さんのような話しかけやすい雰囲気がいたします。

また、W大学の監督様も見るからに温厚そうですし、選手への言葉にしても上から目線ではなく、労いの言葉を掛けている所を見ても、昨今の強いチームの指導者には昔のスポ根のような監督が少なくなっている感じがいたします。

つまり、高校生が大学を選ぶ際にもこんな所が基準になっているのではないでしょうか？

勿論、箱根に強い青学に進む子もいらっしゃれば、常勝青学を自分が倒したい！という子らもいるはずですから、一つに集中することは無いと思いますが

今の子供達は、勿論強くなりたい！という気持ちはあるとは思うので、厳しい練習には耐えることはできるとは思うのですが、日常でも厳しい過ぎる指導者はあえて敬遠するのかも知れませんね。

強豪大学でありながら、主力に故障者が多い所には安易に休めない部の雰囲気や指導者の圧があるのかも知れませんね💦

実際に、箱根が終わった後のインタビューで「一つでもブレーキがあれば勝つことは難しい」と言う発言は、特定の選手を追い詰めることになりますよね💦

確かにブレーキの選手は10名もいれば必ずいるものですから、その選手への責任を負わすことなく「選手達はよく頑張った！」でいいと思うんですが。。

でも毎年、このお正月に若い方々の走りで感動や勇気、やる気をいただけるのは、一視聴者として感謝しかありませんね🙇

選手の皆様、ありがとうございました。

また、大変お疲れ様でした🙇

ご拝読ありがとうございます🙇

世界トップレベルのゴルファーが、試合でボールコントロールが上手くいって無い場面を映像で見た。

勿論、技術的には文句のつけようがない高いレベルなのですから、こんな状態は珍しいことだと言うことなんです。

そのトップレベルの選手がラウンド中、クラブを破損してしまったんです💦

こんな時、実際に打球を打った衝撃等で破損した場合には、ラウンド中に交換することは可能なんですが、そうで無かった場合には補充は出来ず、残りホールを13本で戦うことになるわけなんです。

但し、その前日にもそのドライバーではボールは左右に散り、破損した当日もそんな状態💦

又、翌日急遽新たに組んだドライバーでも、その状態は変わらない様子でした。

実はトッププロになると、使用メーカー様からツアーレップという専属のフィッティングの専門家が常にサポートしており、

同モデルのヘッドやシャフトを、その場で組んでくれて試すことが出来るのですから、データ的にも自分に合うスイングに最適なクラブを打てるという羨ましいくらいの絶好の環境下にあるんです。

但し、そのスペックでも弾道が意図する軌道が出ないとすると、詰まる所クラブの問題では無いということが言えると思います。

クラブを変える効能としては、気分が変わり、練習意欲ややる気が出るという効能があります。

それは管理人も認めます。

非常に期待感溢れた気持ちになるのも間違いありません笑

しかしながら、やはり幾らクラブが自分に合っていたとしても、意図的なボールを打つ最大のポイントはスイングに尽きると思います。

スイングプレーン、タイミングやリズムなど、やはり人の動き（スイング）が一番大きなファクターになっているんだということを再度実感する出来事でしたね。

勿論、上記のように思考的にプラスの作用もあるので、ゴルフの楽しみから考えると様々な選択肢があるのもいいと思っていますね。

ご拝読ありがとうございました🙇

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沖縄尚学高校の優勝で幕を閉じた夏の甲子園！

今大会は猛暑により、昼間に空き時間があったり、ナイターでの開催など様々な取り組みがありました。

そんな中でも、寮内での不祥事により2回戦より辞退された高校もあったりと様々な出来事がありましたが、管理人自身、もし高校時代に運動部の寮生活を経験していたらどんなになっていたんでしょうか？！

実はね、中学3年生の部活（野球部）が終わってからゴルフに転向後、とある方から「関西の強豪校に進学してみないか」という話しはあったんです。

その高校はその当時から野球で有名な高校で、ゴルフ部も全寮制だったので、今考えるとその選択をしていたらどうなっていたのか？かは分かりません💦

実際にその選択はせず、広島の高校に入り、夏場には関西ジュニアとか関西高校選手権などに出場した際、関西の某高校の生徒が「ここ違うよ」とスコアを訂正させられたことがあり、

その時は管理人も自分のことで精一杯だったので（そうなんや）と疑うことなく、指示通りに訂正したら淡路島からの船中で、偶々その話しになった時「えっ、◯◯け！そいついつも誤魔化しよるや」と教えてもらったんですよ😢

実際、そのスコアの改ざんでそいつが4位になり管理人は5位。。（4位までが大学の試合の関西インターカレッジに出場できた）

そんな苦い思い出があるんですよ・・

もし管理人が高校から全寮制に入っていたら、どうなっていたかはわかりませんが、ひょっとすると理不尽な事はあったのではないかと💦

実際に大学の部活でも、練習の厳しさではなく、説教という名の正座とか納得のいかない事も強要されたこともありました。

勿論、素晴らしい先輩方もいるのは間違いないんですが、本当に先輩は選べませんし、先輩ガチャとなる可能性はあるわけなんです。

これは実際の話しですが、高校の野球部で寮を経験された親御様は、我が子には自宅から通える野球部に敢えて入れるという話しも聞いたことがあります。

そんなことをご経験された親御様でなければ、このような判断は出来ないでしょうから、この度の問題は、今一度子供様と将来の進路を見直すきっかけになるような気が致します。（※但し、寮でも素晴らしい経験も積めますし、居心地の良い所もある）

どちらにしても、大人（指導者）がしっかりと子供と向き合い、もし万が一でもそんな理不尽なことが起こった時には、親身になって接することが出来る環境を求める必要はあると感じています。

ご拝読ありがとうございました🙇

今年は日本の各地で過去最高気温を更新しています。

気温41℃超えというのは体験したことがありませんが、一体どんな感じなのでしょうか！？

でも実際に、この気温でも室内に居ることもなく、外でお仕事をしたり、外出している方もいて、体調を崩すことなく過ごされていることを考慮すれば、今からは個々の身体機能の重要性を痛感いたします。

★スポーツをすると発汗機能が向上する！

どんな運動でも、筋肉を使うと“筋温“が上昇します。筋温というのはその名の通り筋肉の温度を示し、表面温度（皮膚等）ではなく筋中の温度ということになります。

この筋温は体温より上昇し（5分後〜）運動開始後10分程度で39℃前後に達します。

ウォーミングアップを5分以上行うというのはこんな理由からです！

この筋温や体温が過剰に上昇しないようするには、身体の持つ“発汗機能”により温度を下げることが求められるます。

ところが、この発汗機能が上手く働かないとか熱が逃げないことにより、身体に熱がこもり熱中症等になるわけなんです。

★外から下げるのでは無く、中から下げる！

昔に比べ、今はエアコンの機能も充実し、冷たい食べ物も満たされています。こんな室内環境に居たり、食べたり飲んだりしていると、確かに身体を冷やすことは可能ですが、あくまでも外的な要因であり、猛暑を生き抜くには内的機能要因が重要なんです！

ましてや、この猛暑ですから子供達は室内でゲームに興じることが益々増えると思いますから、さらに危惧されてきますね💦

この内的機能要因を向上させるには、子供の頃から運動をして、自然と発汗する機能を身につけることです！

気温が上昇して身体が熱を持ったとしても、発汗することにより体温を下げることが、普通に出来たなら猛暑でも対応できると思っています。

今からの猛暑時代を生き抜くには、子供の頃から発汗機能を高めるスポーツを取り入れることが求められるわけなんです！

ご拝読ありがとうございました🙇

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何をするにも、個人個人でルーティンというのは存在しますよね。

このルーティンというのは、決まった動作や手順を繰り返すことを意味します。

ゴルフをやっている方は分かると思いますが“プレショットルーティン”というものがあります。

ショットを打つ前に、必ず決まった手順を踏んで実際のショットを打つというものです。

例えば、クラブヘッドを決まった回数動かす（ワッグルと言う）とか、テークバックに入る前に膝を軽く曲げてからとか、人それぞれに違いがありますが、意図的にやっている方もいれば無意識の場合もあるのです。

米MLBで殿堂入りされたイチロー選手は、構えに入る前に右手を伸ばしバットを立てて、左手で右袖のユニフォームを引くというルーティンを必ず行っていました。

つまり、そのルーティンを行うことでバッティングやショットに良い繋がりを生み、自然に身体が動く感じになるのです。（勿論、普段の練習のから習慣付けること）

これと一緒で、日常生活でも毎日何時に起きるとか、何時に寝る。何時から食事をして、何時に風呂に入るとかというものです！

実は、これは本当に大切なことなんです！

例えば、毎朝決まった時間に朝ご飯を食べるようにしたら、その時間近辺になると胃腸の働きが自然に活発になりますし、

いつも決まった時間に寝るようにすると、睡眠のホルモンと言われるメラトニンの分泌が促進されるなど、よく一般的に言われる規則正しい生活というのは、身体の機能を自然に円滑にするのです。

勿論、大人にも大切なことですが、子供様には絶大な効果を上げると思います。勉学、スポーツ共に可能性を伸ばしてあげるには“鉄は熱いうちに打て”と言われるように、親御様がその習慣を早い時期から身に付けさせることは大切だと感じています。

又、日勤夜勤という方は毎日決まった時間というのは難しいので、その環境下でもなるべく同じ時間に生活リズムが整うような工夫をすることも大切かも知れません。

ご拝読ありがとうございました🙇

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ついに迎えた東京国体初日。

組み合わせは、各都道府県から1番手、2番手、3番手と選手を登録し、1番手の選手から順次に早いスタート時間になるのが通例なんです。

我が広島県のトップバッターとして管理人が指名したのは、中3でありながら中国アマチュア選手権で5位に入り、その年の日本アマに出場した金谷拓実君！（’24 男子ツアーの賞金王）

実は組み合わせの順番というのは、重要な意味合いがあり、例えば試合当日の天候が悪化した場合には、途中で中断や最悪の場合にはホールアウトしていた選手のスコアで順位を決めることがあるんです💦（全都道府県一名ホールアウトならそのスコアが適用）

つまり、実力がある選手を先に持ってくるのが戦略の一つなので、迷わず彼を指名した訳なんです。

では、2番手はそのシーズンの成績でしたら長男だったんですが、ここは高3で最高学年の山根君を起用いたしました！

彼もこのシーズンは安定した成績を出していたこともあり、自信を持って送り出した次第なんです。

そして、残る3番手は長男となったのですが、徐々に復調して来ている雰囲気はあったんですが、いざ試合となるとどう転ぶかはやってみないことには分かりません・・

但し、全く駄目なことが分かっていながら起用するのは、監督として失格なことですからある意味期待というか（いざとなったら、そこそこはやるのではないか）というのは思っていました。

只、それも初日のスタートがすべての鍵を握ると思っていたんです💦

ゴルフをやられている方は、朝一のティーショットの緊張感というのは、何年試合に出ていても感じるものなのですが、それが全国大会、又団体戦となると違うものになってくる場合もあるのです。

もし長男が、スタートホール最初のティーショットで曲がってしまえば、また中国ブロック大会の嫌な雰囲気になってしまう気がして、本当に見れなかったですね。。。

この光景は今でもはっきり覚えているんです。

アドレスに入り、そして（打つ瞬間を見れなかったのを・・）

で、3秒後に目を向けるとキャディバックを担ぐ姿を見て（暫定球打たんでいいんじゃ🤗）と安堵したことを思い出します笑（※暫定球とはOBもしくは紛失しそうな疑いがある時に、同じ場所から暫定的にボールを打つプレー）

後にも先にも、他のプレイヤーの打つボールを見れなかったのはその一度きりでしたね💦・・

勿論、まだスタートしたばかりですから、他の2人も含めて気が気でないのは、監督をしていれば当然の気持ちなんですが、とりあえず3名とも無難なスタートを切れたことは本当に嬉しかったです🤗🤗🤗

さあ、どうなりますことやら。。という不安を抱えつつ、ハーフを上がってくるのを待ちたいと思います。

ご拝読ありがとうございました🙇

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