サウナ好きな方って結構いらっしゃいますよね！
サウナの効果としては、疲労回復や血流促進、お肌の状態を保つ（発汗により毛穴から老廃物や汚れが排出され、肌のトラブルを改善する効果あり）、又身体を温めることにより免疫等にも好影響を与えると言われています。
よくダイエット効果がある！と言われていますが、サウナ後の体重の減少は水分が身体から排出されたことによるので、皆様が求めている脂肪が減るというのはほぼ見込めないということなんです💦
実際、サウナに入って一時すると、発汗し熱くなるので一旦外に出ます。ここでサウナ通の方は水風呂に入るとか、冷水を身体に掛けたりするのですが、この手順により求める効果に違いが出てくるんです。
例えば、最初にサウナや熱めの湯船に入ります。この時間3分〜5分程度にとどめます。
その後に水風呂が併設されていたら水風呂。無い場合には冷水（シャワー）を掛けます。この時間は1分程度にします。
この後にまた、サウナや熱めの湯船に3分程度入るのですが、これで終了すると自律神経の交感神経が活発化しますので、この後に運動とか仕事など活動を控えている方には効影響を与えます。つまり、朝などにはこの手順を踏みます。
その逆に、手順の最後に水風呂や冷水を浴びると、その後に副交感神経が有意になるためリラックス効果、または睡眠等にも入りやすくなるのです。
つまり、身体を最後に温めるか、冷やすかにより身体が活動的に傾くのか、リラックスに働くのかを決めるということです。
但し、この効果が現れるのは終わってから約30分後くらいですので、これを頭に入れておいてから行動（スポーツ、睡眠）することをお勧めいたします！
ご拝読ありがとうございました🙇