60代というと、ひと昔前まではかなりの年齢に感じていたと思いますが、平均寿命が伸びている今、そんな認識は消えつつあります。
但し、この60代をどう過ごすかということが、その後の70、80、90代に凄く影響を与えるのです。
人は若い頃には、筋肉を維持や発達する能力は十二分に存在します。これは成長ホルモンや性ホルモンの分泌が活発なため、適切な負荷を掛ければ間違いなく変化を見せていきます。
その逆に80代以降になると、それらの機能低下により筋肉の衰えは目に見えて現れます💦
つまり、何もしなければ筋力、体力は低下の一途をたどります。
この60代というのは、現実には少しづつ筋力が落ち始める年代ではあるのですが、諦めずに取り組めば、まだまだ伸びしろがある時期なのです！
この理由としては、神経系やホルモンの分泌はまだ活性化していますし、継続してトレーニングすれば身体は必ず反応が現れるからなんです。
無酸素運動の筋トレ、食後の有酸素運動を適度に行うことにより、筋肉量も増えますし、インスリンの感受性も高められるので、無駄な血糖値の上昇も抑えられ、糖尿病や肥満等を予防出来ることにも繋がります。
60代は踏ん張りどころです！
この頃に先を見て行動を起こせば晩年の体力的な蓄えになるということなんです。
ですから（もう還暦だから）と思わずに、この十年が先を決める！という考えで、自分を甘やかさずにしっかりと身体に負荷を掛けていくことを是非お勧めいたします。
ご拝読ありがとうございました🙇