トレーニング一覧

筋トレの重要性!

パーソナルトレーニング3ヶ月間、頑張られた顧客様の身体の変化です。

御年齢は50歳代後半ながら、筋肉を引き上げ(バストアップ)、腕は引き締まり、お腹回りもサイズダウン❗️

また、姿勢改善により全身の血流も促進されていると思われます💪

当然、体重もかなりの減少ですが、筋トレをみっちり行った効果で、胸回りの変化は皆様方も一見していただければ分かると思いますが、筋肉の引き上げ効果により、開始前と全然違いますよね❗️❗️

なおかつ、食事指導を守って頂いたお陰で、筋肉量も全く減っていませんし、素晴らしい頑張りだと感じています。

しかし、最初の1か月は数値的にも変化はあまり感じませんでしたが、ここからの問診というか、結果が出なかった原因をじっくり話し合って、本人様の(やっているつもり)との現実の数値のズレを修正していくのが、パーソナルトレーニングの必要性なんです。

間違ったことを何年やっても、自分に合っていないことをやっても‘’求める結果”は表れません!

いかに合理的に、基本に忠実に行うことが目的達成の近道だと思っています!

たかがパーソナルトレーニング、されどパーソナルトレーニング❗️

皆様方も令和三年から、自分を変えてみませんか❗️💪


均整の取れたボディに🤗

本日、広トレInstagram、facebookにアップした顧客様の均整の取れたスレンダーな画像!

3ヶ月間、パーソナルトレーニングを行って改造したご成果です🤗🤗

今まで、多くの肉体改造に成功された、顧客様の共通しておっしゃっることは「一人では達成は難しい」とのこと💦

そう、わかっちゃいるけどやめられない?!ではないですが、痩せたい💦けど(食べたい)、運動しなきゃ(辛いし、寒い)笑・・というように、中々自分に厳しくなれないものなんです!

でもね、広トレパーソナルトレーニングはそんな方々に、優しく、丁寧に、そしてやる気をご提供して、結果を引き出します!

もし、自粛生活で身体が崩れた方、今の身体に不満をお持ちの方は、一度広トレ無料カウンセリングをお申し出くださいませ!

皆様のお悩みにしっかりとお答えいたします!

ご利用お待ちしております🤗🤗


学ぶべき点は多いm(_ _)m

顧客様も様々で、若い方からシニア世代の方まで多種多様なんですが、やはりシニアの方々には人生の経験値というのが長けてらっしゃるので、お話の中に大変興味深いことも多い。

「私はこう考えた・・」とか「こんなことがあった・・」とか経験に基くお話には(なるほど・・)と思うことも多々ある。

また、お話をするということも筋肉だけではなく、頭(脳)の中にも刺激をすることも出来るのですから、運動&適度なお喋りというのは両得になるとも思います。

但し、ジムに来て、お喋りばかり笑では、これまたいけませんので、適度にインターバルの時とか終わった後とかに頭の運動もされるといいと思います。

何にしましても、程よく刺激することは大切なことなので、それらを高めつつ、周りの方には人生の様々な経験値を聞くことは学びになるものなんです!


努力は必ず報われる!?

顧客様F氏がご入会されたのは今年の5月下旬。それからこ希望の減量に取り組まれ、現在5か月にて−11kgを達成!

そして、もう一つの目的であるゴルフの技量向上。これには2つのポイントをご提案させていただいた結果、58歳にてクラブ選手権に初優勝されました㊗️

クラブ選手権は15回目の出場。それも連続出場という長年諦めずにトライした気持ちが実りましたね(^O^)

やはりね、スポーツの上達には基礎体力というのは最低限のクリアする課題でして、歳をとれば取るほど衰えながら、技量を向上するのは難しくなるので、まずは再度動ける身体作りするのが必要となります。

また、自信にもなりますしね(^O^)

そんな努力の結果、締まった身体を手に入れ、15年間獲れなかったタイトルを手にしたのですから、本当に両手に華という結末になりました!

努力は決して裏切りませんね!?

しかし?というのは、すべての方がとんなに努力しても、優勝出来るわけではないというのは悲しい事実であり、やはり、努力が報われる競技や仕事に巡り会うというのも、その方の運命だとも思います。

なんにしても、58歳でのクラチャン制覇!おめでとうございました㊗️🎉


最後は自分自身の信念!!

モンスターコースをデシャンボー選手は力でねじ伏せた結果になり、今の主流になりつつあるパワーゴルフは今からさらに注目されることと思います。

何せ最終日最終組の二人は、キャリー300ヤード超えを連発し、その二人がワンツーなのですから、それはそう感じるのはもっともだと思いますが、私の見解はパワーゴルフはすべての方には当てはまらないという見方です。

確かにデシャンボー選手は、トレーニングにより体重(筋量)アップし、驚異的なディスタンスを獲得しました。

トレーニングにより、飛距離は間違いなく獲得することは出来ます!

しかしながら、飛距離が出れば出るほどボールコントロールは難しくなり、曲がる確率も上がると思います。

では、なぜ?デシャンボー選手は成功したのか!理由は二つあります。

その一つが全米学生、全米アマ、そして今回の全米オープンを獲得したのは史上これで3人目です。

後の2人はニクラウス選手とウッズ選手。共にメジャー優勝回数の1位、2位の偉大なレジェンドです。

デシャンボー選手はこんな偉大な選手と肩を並べるくらい才能があるのです。

若い頃からボールコントロール、ミート率、抜群のショートゲームを身につけてなければ、こんなビックタイトルは獲れませんよね・・

つまり、驚異的なスピードを出しながらヘッドコントロールを出来、なおかつグリーン回りのディフェンスも優れていたから、肉体改造をしてもヘッドコントロールが出来る訳なんです。

飛ばすだけなら、ドラコンプロの方がもっと距離を出しますが、スコアの成績が両立出来ないのは感性の違いです。

また、もう一つの理由はトレーニングしても、身体はすべての方に同じ効果は出ないと言う理由です。

体質、吸収力、遺伝子、栄養と様々なアプローチはありますが、筋肉を増やすのも簡単ではありません。

例えば、刺激と栄養素を摂取すれば身体は反応しますが、すべての方が逞しくなるわけではありませんよね。残念ながら、見た目も筋力レベルも変わらない方は沢山います。

また、体質的に合わない方は、身体を大きくする目的で食べると体の皮膚や顔などに吹出物や斑点等が目立ってくるのは、内蔵に負担が掛かっていることも多くあります。

私も20歳までは痩せ型体質でしたが、それ以降食事を増やし20kg以上増量した経験がありますが、身体には負担を感じず、皮膚にもそんな反応はありませんでしたが、やはり上記の様々な理由により、増量がプラスに働かない方は沢山いらっしゃいます・・

また、力とスピードがアップすると怪我も多くなる傾向もあります。

一時代を築いたウッズ選手や近年ではケプカ選手も怪我に泣かされています。

ですから、肉体改造して成功するには上記のようなことをクリアすることが必要と言うわけです。

では、近年のパワーゴルフ主流の時代に日本選手は太刀打ち出来ないのでしょうか?!

私はそうは思いません!

我慢して、自分のスタイルを確立し、磨き続けることが出来たなら、必ず自分に合ったコースでの開催、レイアウト、セッティングが一致する巡り合わせはあると思います。

パワーがある方だけがメジャーに勝ってきた訳ではないのは歴史が証明しています。

最終日、松山選手と一緒に回ったルイ•ウーストヘーゼン選手は平然?笑とした顔で、全英オープン優勝、全米オープン、全米プロ、マスターズはすべて最高成績2位という、キャリアグランドスラムに匹敵する成績を挙げています。

だから、必ずチャンスは来ます!!

この試合に出場した金谷選手も、自分のスタイルを築き上げたもの(精度、アイアンの切れ、世界一のショートゲーム)を発揮し、3年以内に、これに徹すれば優勝を掴むことになる気がいたします。

自分に合ったスタイルを確立し、強靭な精神力を身につけて頑張ってもらいたいですね!


また頑張ると思う💪

以前に来られていた女性の顧客様が、またビッグ減量に挑戦している!

4年前は4ヵ月で−15kgをみごと達成!

この度の目標は半年以内に−20kg!と聞くと”凄い”って思うかも知れませんが、問題はまた再度挑戦することになった生活習慣の乱れが問題です。

まあ、生きていれば中々様々なことが起こるので、それを維持するのは、並大抵なことではないかと思うのですが、わかっちゃいるけどやめられない?笑という通りに、再度挑戦することになりました!

でもね、多分根性ありますから、この方は達成されると思っております。なぜなら私の激に耐えられる心をお持ちだからです笑

減量は”心”

これをお持ちの方は間違いなく、結果を出されます!!

但し、心を持ち続けるには劇場型トレーナーがいないとかなり難しいかと思います笑

なんにしましても、また目標が達成できるように全力でサポートして参ります!!


肉体改造は心!

顧客様(男性・58歳)でダイエット3ヶ月頑張って、体重−9kg、体脂肪23%→12%、それでいて筋肉量は全く減少していないという理想的な改造に成功した方がおられる。

やはり、しっかりと結果を出される方はトレーニングは勿論のこと、例えばゴルフ、釣りに行かれる際もダイエット食持参で行かれるとか”心を決めて、実行した方”が結果を出されるのは、長年見てきた感想である。

肉体改造は“心”!

これは逆に言い変えると、やる気さえあれば出来ると言うことであり、そこには本気に取り組む気概さえあれば、達成出来るということにもなる。

但し、競技に出て優勝できるかと言われれば、そこには努力だけでは出来ない“才能”という壁があることも間違いありません・・(懸命にやっても優勝するのはただ一人)

でも、多くの方は競技志向ではなく、痩せたいとか多少逞しくなりたいというのであれば、ほとんどの方はそれは実現可能なことであると断言できますね!

だから、どうせやるなら本気になり、意志が弱ければ他人の力(パーソナル等)を借り、理論的に実践すれば目的達成は可能であると思っていただきたい!

ですから、自分の身体に不満を持っておられる方は、是非広トレの無料カウンセリングに相談してくださいませ!

各自にあった処方をお伝えしていきます!!



来月号は“笑い”

 昨日、来月号(月刊Good Golf)の原稿を出版社様に入稿いたしました。来月号のテーマはこんな世相だから笑おう!というもの。

副腎皮質から分泌されるコルチゾールは別名ストレスホルモンと呼ばれ、心身にストレスが掛かると分泌が亢進されます。

これにより、高血圧、高血糖に傾き心疾患や脳梗塞等の原因になると言われています。また、免疫力の低下にも影響しますので、ストレス管理は今のコロナなどにも関係のある問題になります。

そこで、それを防ぐには睡眠、栄養、運動等など規則正しい生活が欠かせませんが、笑いもストレスホルモンの減少に繋がるのです。

(こんな時期に笑えるかい(*_*))とお叱りを受けるかも知れませんが、心から笑わないといけないのではなく、◯◯的に◯◯を◯◯るだけでOKと言う内容です。

◯は来月号を見て頂きましたら、分かりますので、あくまでも出版社様に迷惑をかけぬようにここまでとしておきます笑


免疫力を高める!

地元雑誌での連載を続けている私の来月号の題名は〝手洗い、うがい、免疫力〟!

ウイルス、菌などから自らの体を守るには身体にそれらを入れないのと、入ったとしてもそれに対抗できる免疫力だと思います。

免疫力は体温と綿密に関係あります。私のジムに来られている高齢者様も病気などしたこと無い方はパーソナルの時、手首などをサポートするときに握ると凄く温かいんです!

まさしく、体温を高めること!は免疫力の鍵となり、もう一つは血流促進です!

もっと内容を言いたいとこですが、発行者様のこともありますので、詳細は来月号をお読みくださいませ!