目指せ！3年でスクラッチプレーヤーに！
さて、今年も競技ゴルフシーズンがやって参りました！
管理人の場合、その初戦が4月開催の広島県ミッドアマ予選からです。
例年出場していましても、実戦は昨季10月以来の競技ですから、どんな感じになるかは分かりません（ ※ミッドアマというのは25歳以上の方に出場権がある）
どんな感じというのは訳がありまして、起床時間が早いんですよ💦
いつもは、朝練習に行きますので、毎朝6時10分起床なんですが、
試合が続くシーズンに入りますと、その日のスタート時刻から逆算しなければならないんです💦
本日は8:07スタートで、私の場合スタート時刻の1時間30分前から試合前練習を始めますので、そのためには6時20分（車で高速使って約一時間）にはクラブハウスに到着しておかないといけません。
ですから、起床時間は4時😰
辺りは、オバケ👻でるんじゃねぇの😰というくらい真っ暗です・・笑
何でスタート8時で、4時に起きなければ？と思われるでしょうが、競技ゴルファーはスコア第一主義ですから、やはり身体がしっかりと動けるには、最低3〜4時間前には目覚めべきなんです。
あの松山英樹プロも4時間前と聞いたことがあります。
今回は、そのスコアや順位に拘る競技ゴルファーの為の、お薦めラウンド前練習をご紹介いたします❗️
最後までお付き合いくださいませ🙇♀️
★ラウンド前お薦め練習 その一。
起床後、朝食を取り、出発前に動的ストレッチングを少々（約15分）
※動的ストレッチングとは、動きの中で筋肉の反応を促進させるストレッチングで、ウォーミングアップには最適とされる手技。
この広トレブログのモットーでもある、分かりやすくご説明しますと、ラジオ体操みたいなものだと思ってください。
一般的に行われている筋肉をゆっくり伸ばし、保持するのはスタティックストレッチングと言うのですが、運動前には筋出力ダウンの恐れがあるので、それは運動後に行った方がお薦めです。
これが終了すると5時15分！
いざ出陣です❗️
と気合いを入れ、車に乗り込んだのですが！
高速に乗ると、なにか嫌な予感が・・😰
パッと、外気温に目をやると😵−1℃
（えっ〜、聞いてねえよ💦）
昨日の天気予報で、本日の最高気温21℃ということで超薄着バージョン😱
それに反比例するように気温は下がり、高速では霧が立ち込めてます😰
波瀾万丈の一日の予感がする・・
終わったんじゃねえの(^_^;)
もしや、試合終了後にはこんな姿に・・
笑笑
そんな霧の中走って、中国道高田ICを出て約10分。
やってきましたリージャスクレストゴルフクラブ・グランドコース！
クラブハウスは欧州のお城みたいですね！
ですが😵やはり霧で視界は不良の状態でした。
まあ、そんなことに浸っている時間は無く、早速パッティンググリーンにて、今日のグリーンコンディションの確認。
★ラウンド前お薦め練習 そのニ。
まず最初に取り組む練習は、パッティング練習で、その日のボールの転がりの速さの感覚をミドル（5〜8Y）とロング（それ以上の距離）でパットのタッチを合わせます。
ゴルフのグリーンというのは、当日、芝の刈り具合によって、ボールの転がりが全く違うんです。
これを髪の毛に例えると、バリカンのアタッチメントで髪を短くすると、手触りもスムーズですが、長くすると引っ掛かり感がある感じですよね。当然、刈り込んであると良く転がり、長いと転がらないわけです。
また、グリーンを固める（ローラーという機械）にて、地面を固くし、その際に芝がさらに寝てしまうので、芝の抵抗が少なくこれもボールが転がりやすくなります。（スケートリンクをイメージして下さい）
これが最初の15分前後のルーティンです！
これで、今日の刈り込みを把握し、その日のグリーン上で距離感で困ることが軽減されますので、是非実践してください！
★ラウンド前お薦め練習 その三。
それからアプローチグリーンにての調整です！
これはグリーンの硬さ、速さを確認した上でアプローチのファーストバウンドの目安を各クラブ（私の場合、ロフト52、56、60度）のウェッジで調整するのです。
ボールというのは、空中から地面に着地して、すぐに磁石みたいに止まる訳ではありません。
このファーストバウンドしてからの転がりと、止まるまでの距離の確認作業です。
勿論、コースによってはアプローチグリーンが無い場合もありますから、ある場合はこの練習は必須です！
なぜなら、ゴルフショットのミスは、機械で無い限り絶対に避けられないので、スコアを崩さないためには、このショートゲームが重要な要素となります。
結論、このパット、アプローチの練習は、肩慣らしの意味もありますが、トレーニングの原則に筋優先法ということがあるように、重要な部位は優先的に最初に行うことと、通じることだとも言えます。
★ラウンド前お薦め練習 その四。
それが終わるとスタートの約一時間前から、練習場での打球練習（ショット練習）になります。
このショット練習ですが、この時気をつけなければならないのが、絶対に球筋は気にしないことです。
あくまでも、身体ほぐしとリズム、タイミングの確認が主な目的で、ここで曲がったからといって、スイングを変えたりするのは絶対にやってはいけません！
練習はあくまで練習。本番は本番！と割り切って球筋を見つめる余裕が欲しいものです。
前日までに行った練習を信じて、当日は絶対に変えないことを強くお薦めいたします🙇♀️
ここで腹を括るのか、狼狽えるのかが、勝敗を分けると言っても過言ではありません！
★ラウンド前お薦め練習 その五。
もう一度、パッティンググリーンに戻り、今度はショートパットの練習です。
距離は1〜3Yくらいで、俗に言う竿一（※カップに立ててあるピン（竿）を横に寝かした距離）のパット練習です。
これは特にスコアに大きく影響しますし、ラウンドの流れを良い方向に持っていくのは、ショートパットをなるべくミスを抑えることです！
私が実践している練習は、3Yくらいの所にボールを置き、カップから30センチ、80、130センチというように、50cm間隔でカップにフェースを合わせていきます。（フェースを合わせるだけです）
実際、右に曲がるライン、左に曲がるラインは、カップ近くからフェースを合わせいくと、もの凄くラインのイメージが膨らむので、特にお薦めいたします！
その後、ロッカーにて飲み物、サプリ、もぐもぐタイムの食べ物をキャディバックに入れ、いざスタートをする手順です。
次はラウンド中に補給する食べ物もご紹介します。
基本、野生動物が食べるものをチョイスしています笑
定番はそんな“バナナ“（エネルギー補給に最適、消化もいい）
それに無塩ミックスナッツというところでしょうか！
只ですね・・
3ホール連続で、堪えのパットを沈めた後は、
心の癒しと切り替えの為に、小学生時代の遠足の如く、300円以内の駄菓子を投入いたします笑
今回の試合のチョイスがこれ！
メロンソーダ、レモンスカッシュグミ笑
これが、ヘロヘロになりそうな 心を超癒やします笑
この駄菓子は、試合日だけの特別バージョンで、前日スーパーに行ってピビッて来たのを毎回チョイスしています。
そうこうしながら、天気も回復！
ラウンドも終了！
何とか出場177名中4位にて無事予選通過😌
決勝は7月ですが、その前の6月に連覇が掛かる、広島県シニア決勝に出場いたします💪
これに向けて、また精進いたします🙇♀️
まとめ
1、試合前お薦め練習 その一
朝、動的ストレッチングを導入し、動きを伴いながら筋肉を動かすこと。
2、試合前お薦め練習 そのニ
必ずパッティンググリーンにて、ミドル、ロングパットにて、その日のグリーンコンディションを把握して、精神的にも落ち着かせること。
3、試合前お薦め練習 その三
グリーンは毎回乗らないと考え、ディフェンスの最終確認を怠らないこと。
4、試合前お薦め練習 その四
試合前の打球練習は、身体ほぐし、アドレスの向き、リズム、タイミングの確認を行い、打球の結果は無視すること。あくまでも練習と本番は違うと考え、絶対に修正しないこと。修正はラウンド後に行う。
5、試合前お薦め練習 その五
スコアに直結するショートパットは、フェースの向きの確認とタッチの調整が必須。50cm刻みでカップにフェースを合わせ、ラインのイメージと実際のタッチを合わせること。
試合中は中々思い通りにはいきません。ですから、ヘロヘロになりそうな時は、遊び心で駄菓子でも口に入れて、心を癒やしてくださいね笑
ご参考になりますれば幸いでございます🙇♀️
ご拝読ありがとうございました🙇♀️
