地元雑誌での連載を続けている私の来月号の題名は〝手洗い、うがい、免疫力〟！

ウイルス、菌などから自らの体を守るには身体にそれらを入れないのと、入ったとしてもそれに対抗できる免疫力だと思います。

免疫力は体温と綿密に関係あります。私のジムに来られている高齢者様も病気などしたこと無い方はパーソナルの時、手首などをサポートするときに握ると凄く温かいんです！

まさしく、体温を高めること！は免疫力の鍵となり、もう一つは血流促進です！

もっと内容を言いたいとこですが、発行者様のこともありますので、詳細は来月号をお読みくださいませ！

当ジムではコロナ予防対策の“密室空間を作らない“ように換気には万全の対策を取っています。窓は対角線状の開きが換気にはより効果があるという指針により、表側、裏側を開放。元々、風通し（換気）の良さは定評ありますが、さらに強化しています。また、換気扇等も活用しています。

さらにアルコール消毒も徹底し、皆様方から感染リスクの軽減を目指しています。

皆様方により安全に、健康増進運動を取り入れてもらうよう今後も予防対策に力を入れていまますので何卒よろしくお願いいたします。

日本では感染者の拡大話題により、殺伐とした雰囲気が漂う今日この頃ですが、海の向こうでは頑張る若者が、目標に向かって戦っている報道を目にする！

只今、マレーシアで行われているアジアンツアーにて広島県福山市出身の関藤直煕プロが上位で頑張っている報道を見ました！

この前の地元新聞にも彼が取り上げられており、日本でもアジア、そして将来は欧米でも勝つことを目標に転戦している姿を見ると、本当に力を貰います(^O^)

やはり、チャレンジ（試合）する若者には魅力がありますし、当然試合に挑まないと絶対に勝つことは無い訳ですから、それに挑む姿には決意と可能性を感じます！

これは若い時だけでなく、幾つになってもチャレンジする方には、何とも言えない魅力がありますし、周りの方々にも好影響を与えますね！

最近の雰囲気を見る限り、今年は日本、アジアで〝勝つ〟予感がいたします❗️

是非、優勝して貰いたいですね(^O^)

女性様の意見の中に、野球場に行かない理由の一つとして、ファンが応援の中で行っているジェット風船？があるんです。

7回の裏表にて、応援歌の後にスタジアムで打ち上げるんですが、それが嫌だと言う女性は多い。

まあ、よくよく考えたら不衛生でもありますし、聞く所によると北海道の球団は口から膨らますのは禁止で、ポンプなどで膨らますことならOKということみたいです。

この度のコロナウイルスの蔓延にて、無観客試合やジェット風船禁止という対策が取られていますか、今後、もしジェット風船を再開させるのならポンプ等などに限り使用出来るという取り決めをした方が良いと感じます。

やはり、気にしない方もいらっしゃいますが、気になる方もおられることを考えますと衛生面でも大切な事ではないでしょうか！

全国的に感染が危惧される新型肺炎コロナウイルス対策として、広トレでは入口にアルコール消毒剤を設置。

また、室内の換気を良くするため、窓、入口を閉め切らず、常に湿度、空気の循環を心掛けております。

顧客様と接する機会の多いトレーナーはマスクを徹底し、室内清掃も朝より徹底して行い、営業中も行うようにしております。

規則正しい生活、充分な睡眠、バランスの良い食事、免疫、体温を高める血流を促進させる運動を行い、皆様方の感染リスクを少しでも低下させるよう、心掛けて参ります。

新型肺炎はこの2週間で拡大するのか、終息するのか様々な憶測が流れています！

我々が出来ることは、基本的な手洗い、うがい等は基本的なことですが、

さらには3つの予防対策が心掛け次第で可能です！

まずは体温を上げる日常を心掛けることです！

適度な運動、湯船での温かい入浴等の行動はそれらに当たります。

また、温かいカテキンなどが入ったお茶を頻繁に摂取するというも有効です。これは熱に弱いのは、どのウィルスにも共通しますし、頻繁に飲みこむことにより、のどの粘膜などに付着したものを洗い流すことになります。

そして、もう一つは規則正しい生活を心掛けることです。普段のいつもの生活リズムを崩さないことは体調管理の基本ですし、やはり寝不足などは免疫力にも影響大です！

私も含め、皆様方もこの３つをしっかりと心掛けて、なるべく感染しないように頑張りましょう！

前に通って、3ヶ月で−10kg落とされた顧客様が今は福岡にお住まいになっておられるんですが、再度痩身にチャレンジされるということで、やり直すなら広トレでと言う思いで🙇‍♀️2月から1ヶ月間と言う期間でしたが、頑張られてます🤗

食事を再度見直し、下半身を中心にトレーニングした結果、相当見た感じ変わりました。

やはり、前に結果を残されている方は頭にイメージやら、道筋を保たれていますから、頑張り方も板に付いたものです笑

今週末には福岡帰られますが、帰られてもその状態とトレーニングを継続出来ましたら、間違いなく−10kgいけると思います🤗🤗

やはり、人生はやるしかありません❗️

快晴の中、開催いたしました今年初の広トレゴルフコンペ⛳️

優勝されたのは、広島が産んだ永久シード選手様と同じ苗字のK様🎉

コンペの場合、優勝するには勿論実力と少しの運（隠しホール）が必要になるんです😰

前持って指定された数ホールのスコアで、当日のハンディが決められ、それが直接順位に影響するのですから、運が必要な理由はそこなんです！

初出場初優勝は当たり前ですが、一回しかチャンスありませんから、それを生かせて良かったですね🤗

Ｋ様、おめでとうございました㊗️🎉

後、数ヶ月で春らしい天候になります！

今年は各種イベントがコロナウィルスの影響で中止になったり、人数制限になったりと様々な影響が出てきました・・

対岸の火事という感覚であったのが、実際に自分が出場（日程的に出場出来なかった）する予定の試合が秋に延期になるという連絡を頂いた時には本当に実感いたしました(^_^;)

これからは、体調管理は勿論のこと、人混みに出る場合にはマスク等は欠かさず、他の方に移さない心掛けも大切だと思います！

自分も感染しない為に気をつけて、また、他人にも移さない心掛けを、多くの方が実践していかないと感染者が拡大していきます。

誰でも可能性を否定出来ないことになりつつあるこの現実・・

少しでも拡大しないように気をつけましょう！

節目の人間ドックと言われるものに行ってきました。

そこで胃の内視鏡は人生3度目・・

一度目は口からのやつで、
これはめちゃくちゃ辛かったんです(^_^;)

「飲んでください」って言われても
ホースなんか飲んだことないし笑
まあ、大袈裟ですが死ぬ思いでした。

で、二度目は鼻からで鎮痛剤投与でしたから
あれ？終わったの？って感じで
非常に良かったんですが、

その日は運転出来ませんし、なんやかんや
制約がある一日になるので
今回三度目は思い切って
鼻からの鎮痛剤無しで行いました。

結果はやはり喉付近で三度くらい咽せて(^_^;)
やはり辛かったですね笑

で、結論！

やはり、鎮痛剤有りの鼻からが一番だと感じました笑

まあ、やねこい思い（※やねこい＝辛い）
しましたが、結果は異常無しということで
嬉しい限りですが、

次からは鎮痛剤投与の鼻からということを
迷わずやりたいと思います！

これから検診等で
胃カメラやられる方は是非ご参考にして
頂けましたら、幸いでございます🙇‍♂️