目指せ！3年でスクラッチプレーヤーに！

さて、今回はテクニカル的なことは一旦置いといて、上達する考え方について述べてみたいと思います！

★40年前に戴いた“アドバイス“とは！

ゴルフを始めた当初（高一生）、基本的な土日の過ごし方は土曜は午前中授業を受け（私の時代は学校は週休2日では無く、土曜午前中授業で日曜は休み）、それから自転車で今のホームコースに行き、お客様が多い時はそれからキャディ。

日曜は朝からキャディをして、終わってからコースで練習という生活を、高校時代3年間続けていました。

その中で、コースのプロゴルファーであった私のお師匠様に色々と可愛がって頂いて、様々なことを教えていただきました🙇‍♀️

練習場、コースと様々なシチュエーションの中で教えてもらった中で

繰り返し、繰り返し言われたことがあります。

「当てに行くな！殴るな！振ってしまえ！」と

でも当時の私は、それを言われてもそれがどういうことなのかと言うことを理解出来なかったというのが本心でした・・

ここがポイントです！

その時、理解出来なかったら、分かるように自分で考えるとか、それでも分からない場合は、食らい付いてでも教えを乞うことが必要だったと思います。

今思えば、この時点で自分の感受性（物を感じ取る能力）が欠如していたことと、情熱が足らなかったというのを痛感しています・・

何事でもそうですが、その行動一つで全く違う結果（スクラッチプレーヤーになるのに21年も掛からなかった）と思います😢

正に“聞くは一瞬の恥、聞かぬは一生の恥“ ですね笑

ご質問、パーソナルトレーニング等のお問い合わせはこちら！

★ボールが曲がる原因は3選とは！？

今現在、管理人も試合には出れる範囲で出場しています。勿論、出るからには良いスコアを目指していますが、勝てる試合もあれば、負ける試合もあるわけです。

そんな中、ミスをした原因というのが最近はっきりと分析出来るようになってきました。

40年前に言われていた「当てに行くな、殴るな、振ってしまえ！」の悪癖が出た時にミスをしているわけです・・

ボールが意図しない方向に飛んでいく原因は次の3つが挙げられます。

①スイング中、身体の回転が止まる！

ボールに当てに行くと手打ちになりやすく、また、インパクトで力むと身体の自然な回転が止まってしまうため、フェース面がスクエアを保てなくなる。また、当てに行くと軸が打球方向にずれるため、ヘッドが円軌道にならない。

②インパクトで叩きにいく！

インパクトを強調し過ぎると、スイング（遠心力）では無く、バッティング（打撃）になるため、無駄なサイドスピンが増えることになり、曲がる要因になる。遠心力を利用するとヘッドは円軌道になる。

③力みによりアドレスのアングルが変わる！

スイング中、急激な動きや必要以上の力が入るとアドレス時の前傾アングルが変わってしまうため、当然、スイングプレーンからクラブが外れやすく、フェース面もスクエアを保てなくなる。

軸を中心にクラブヘッドは円軌道に走ります！そのヘッド軌道をイメージ出来るのが、管理人お薦めの練習器具　I-プレーンです！

★インパクトは無い！

そこで、この3つを防ぐために管理人が自分に言い聞かせているキーワードは

「インパクトは無い」です！

これを聞いたら？？って理解不能の方もおられるかと思いますが、要はボールにヘッドが当たる瞬間を特別視するな！ということです。

先程言ったように、ボールが自分の意図に反して違う場所に飛んで行く場合は“インパクト“に感情が入ってしまう時です。

これを分かりやすく表現しますと、当てに行かないというのは、振れば自然に当たると思うことです。

なおかつ、インパクトが無いというのは、あくまでもボールにヘッドが当たる瞬間を特別に強く打つとか、叩くとかでは無く、ヘッドが勝手に通過する過程で、ボールにコンタクトするということです。

そこで管理人がブログをご覧戴いている方々に、是非参考にして貰いたい“インパクトが無い“スイングを実践されているのが、タイ出身のプラヤド・マークセン選手です。

マークセン選手は小柄（163cm）でありながら、飛距離も出ますし、今季はそれこそ絶好調で日本シニアツアーで4試合連続優勝、その内メジャー2連勝です💦

この動画をご覧ください。

プラヤド・マークセン選手のスイングは全く動きに淀みが無く、インパクトを強調する動き（詰まり感、叩く感）が無いのにも関わらず、トラックマンの測定では56歳ながら（293yard）を表示し、なおかつ曲がりません・・💦

こんなスムーズな流れを重視したスイングが“インパクトが無い“なんです❗️

多くの方は、インパクトを強くする方がボールが飛ぶと思われています？・・

でも、インパクトを強くすればボールに無駄なスピンが掛かり、ボールが飛ばないどころか、曲がりも大きくなってしまいます😢

インパクトを強調してはいけません！

インパクトは無い　のです！

是非、今からゴルフの上達を目指すなら、これをしっかりと頭の中に入れておいてください。

まとめ

★分からないことがあったら食らい付く！

上達のためなら、分からないことは自身で分かるように努力するか、他の方の力を借りてでも分かるまで食らい付くこと！聞くは一瞬の恥、聞かぬは一生の恥となる。

★ボールが曲がる原因3選とは？

ボールに当てに行くと身体の回転が止まり、無駄に叩けば無駄なスピンが増え、力めば身体の前傾アングルが崩れる。肝心なことは力まず振れば、自然にボールに当たり、飛距離と方向性が高まることを理解する。

★「インパクトは無い！」

本能的にインパクトは特別視しやすい。しかし、インパクトは単なる通過点であり、遠心力を使ったスイングをすれば、強く叩くことなくボールは効率良く飛んでいく。「インパクトは無い」とつぶやきながらスイングに入る。

ご拝読ありがとうございました🙇‍♀️

目指せ！3年でスクラッチプレーヤーに！

前回のスクラッチプレーヤーの独り言⑧では、脚を使えば、クラブは勝手に走ってくれるとご説明いたしました。

今回は、ゴルフで一番大切な“インパクト“（クラブヘッドがボールに当たる瞬間）にスポットを当てたいと思います。

極論ですが、インパクトさえしっかりとコンタクト出来れば、テークバック、トップ、ダウンスイングが多少いなげなでも（※広島弁で　変な、おかしい、普通ではない）問題ありません　笑

勿論、ゴルフはボールが止まっているのですから、動作が複雑では無い方が反復動作（スイング）が簡単になりますから、

理に適った単純な動きをお薦めはいたしますが、ある意味、感覚が鋭い方はインパクトは野生の勘でも構いません　笑　

管理人も何年も何年も、そんなことを全く考えず、ただボールを打っていた年月がありましたが、

それはそれで感性とか技術を磨くことは出来たとは思いますが、やはり最短で上達するには、今考えれば回り道をしたことは間違いありませんね😰

但し、上級者にはインパクトに共通点がございます！

それは“ハンドファースト“に捕らえることです（すべての方では無いですが、大多数はこれになっています。

★ハンドファーストとは！？

このハンドファーストとは、インパクトの時にグリップ部分が、ボールより飛球線方向に出ている形を言います。

実はこれは、グリップ部分を意識的に先行させているわけでは無く、ある動きをすると自然となっていくんです。

これが前回に申し上げました、でんでん太鼓の動きです！

これをご説明いたします。皆様もアドレスをとってみてください。

その状態から、腰（イメージしやすいのは臍を今から打ちたい方向に向ける）を回す。

もう一度、やってください！

アドレスした状態から、臍を打ちたい方向へ向けたら、勝手にグリップ部が先行（ハンドファースト）する！

つまり、ダウンスイングで体幹（腰、お尻）をしっかり回していけば、勝手にハンドファーストインパクトが出来るのです！

ハンドファーストインパクトの利点は、ロフトが自然に立ってくるため、勝手に飛距離が出るので、それだけ短いクラブが使えることにより方向性も優れるのです。

逆にアベレージゴルファーの多くは、トップから下半身が使わず、腕の力で引き下ろすので、

右手（右打ちなら）の無駄な力みにより、手首のコック（右手親指方向（縦方向）に手首を折ること）が早く解けて、下のようなインパクトになるのです。

★ハンドファーストになれば、自然にターフが取れる！（上級者は自然とターフが取れる）

ハンドファーストになっているか、なっていないかを見極めるポイントは、ターフ“が取れるか、取れないか“で見極めます。

良く、プロゴルフの試合を中継で見た時、プロゴルファーの多くは、インパクト後ターフ（芝の破片）がしっかりと飛んでいくのを見たことあると思います。

つまり、上級者ほどハンドファーストインパクトを実践しているので、結果的にターフが取れることになっているのです。

★ターフが取れるメカニズムをご説明いたしましょう！

インパクト時には、クラブヘッドはスイングの最下点ではありません。

最下点とは、スイング軌道で円弧の最も下の部分のことで、この画像で言えばクラブのグリップエンド部分が支点（※本来なら右手が支点。☆今回は分かりやすくするために敢えて）

つまり、インパクトからこの最下点までの点線の部分が、ヘッドが芝の中（地面）に入っていき、ターフが取れることになるのです。

まとめ

★上級者のインパクトには共通点がある！

グリップ部分が飛球線方向に先行する状態でインパクトするのがハンドファーストインパクトと言う。これは体幹の回転によりスイングすることにより、結果的にこの状態になることを理解する。

★ハンドファーストになるとターフが取れる！

上級者の共通点として、ターフが自然と取れるスイングが出来ている。その結果打ち込まなくてもダウンブローになる。ターフを取ろうとして打ち込むイメージをもっている方は、それは過ちだと認識する。

★ターフが取れるメカニズムとは！

最下点とは、スイング軌道で円弧の最も下の部分のことで、インパクト時にはまだ最下点では無い。（もし最下点ならターフは取れない）インパクトから最下点までのゾーンが、ターフが取れる範囲だと言うことを理解する。

ご拝読ありがとうございました🙇‍♀️

管理人へのご質問、パーソナルトレーニングのお問い合わせはこちら！

目指せ！3年でスクラッチプレーヤーに！

前回、スクラッチプレーヤーの独り言⑦では時計で例えると、4時〜8時までの身体と腕を同調させることの習得と、8時〜11時、4時〜1時のクラブが勝手に動く機能をご説明しました。

さて、今回はそれを具体的に動かすには？どうすると効率がいいのかを解説したいと思っています。

★ゴルフスイングはでんでん太鼓をイメージするべし！

皆様はでんでん太鼓をご存知ですか？

太鼓の回りに紐が付いていて、先端には球状の錘が付いてます。

これで、本体の棒を指で回すことにより、先端の球が太鼓に当たり音が出るというものなんですが、

これをゴルフスイングで例えると、棒は体幹、紐はシャフト、球はクラブヘッドとなるわけです。

つまり、体幹を回せば勝手にシャフトやヘッドが動く訳なんです。

そこで棒（体幹）はどうやって回転させるかは、これが脚（フットワーク）なんです！

★4時〜8時で体幹とクラブが同調させることがここで生きてくる！

今まで、4時〜8時のドリルで体幹と腕を同調させる練習を徹底的に行ってきました。（やってくださいませ笑）

そのスイングに脚のフットワークを加えて行くのです。

★フットワークでゴルフクラブは勝手に動く！

フットワークって何？

ゴルフのフットワークというのは、足裏、膝をリズミカルに右、左と重心を移動することで、自然と体幹下部（腰、お尻）を回転させることが出来るのです。

右打ちの方の場合、テークバックでは右脚に乗り、ダウンスイングでは左脚に乗せていくのが理想というわけです。

つまり、スイングの始動に必要な身体の動きでは、順番に足裏、膝、腰（お尻）が動くことで、でんでん太鼓の動きと同様に、勝手に腕（クラブ）が動くわけなんです！

★スイングの再現性を高めるのは、器用な部位を使わないこと！

人の動きの中で一番器用に動かせるのは、眼球の筋肉です。瞬時に様々な所に焦点を合わせたり、精巧な動きが必要だからです。

これらの筋肉（外眼筋等）は、強い力は発揮出来ないですが精密な動きが得意です。

スイングに関係する部位では、指先なども器用に動かせますよね！　腕も然りです。

つまり、器用な動きが出来るということは再現性が低く、瞬間的に当てにいったり、叩いたり出来る訳で、それがスイングでは仇となる場合があるのです💦

逆に大きな部位は、強い力を発揮出来ますが精巧な動きはしにくいのです。

これが体幹部です。

これをまとめると、不器用な体幹をしっかり動かし、そのパワーを器用な腕を殺した動きにマッチングさせることで、再現性の高いスイングになるというわけなんです。

ゴルフはボールは動かないわけですから、自分が無駄に動かない方が、正確なショットを打つには断然有利に働く理由です。

まとめ

★スイングはでんでん太鼓を参考に！

でんでん太鼓の棒は体幹部、紐はシャフト、球はクラブヘッド！体幹を回転させれば、勝手にシャフトはしなり、ヘッドは走ることをしっかりとイメージすること。

★4時〜8時の間を繰り返し練習すること！

体幹と腕を同調させることは、正確なショットを打つための鍵となる。そのためには、このドリルを繰り返し、繰り返し行うことが上達には必須となる。器用な腕を最低限にしか使わないように！

★フットワークを使うことでクラブは動く！

脚の動きを使い、大きな力をクラブに伝える。足裏、膝そして腰（お尻）を順に動かすことによって発生する大きな力をクラブに伝えることによって、効率よくボール打つことが理想である。

ご拝読ありがとうございました🙇‍♀️

　

目指せ！3年でスクラッチプレーヤーに！

ゴルフ上達を目指し、日夜練習に励むゴルファーは私も含め、沢山おられると思います。

上達するためには練習場とかゴルフコースなど、それに関連する施設はありますが、実はそこは上達を妨げる環境にもなり得るのです💦

★練習場ではボールに当てる技術だけ向上する！？

練習場に行くと、人工芝マットやゴムティの上に置かれたボールを打つことになるのですが、

人はどうしても、そのボールを真っ直ぐ打とうとしてしまいます。（そりゃ、それが人情ってものじゃけえのう💦）

そんな考えが頭にあると、クラブヘッドをいかにボールに上手く当てようと本能的に思ってしまいます・・

★ゴルフ上達には“素振り“が最適である！

野球で打つことをバッティング（打撃）と言いますよね。勿論、野球でもゴルフでもバット、クラブを振ることはスイングと呼びますが、

実際に、練習場で多くのゴルファーがやっているのはバッティングなんです💦

ボールを遠くに飛ばそうと力んで打つ、真っ直ぐ飛ばそうとしてボールに当てにいく・・

それをやっている限り、上達のためには無駄な時間を費やすことになるのです・・

これを防ぐためにはスイングをする。すなわち振ることなんです！

その振る動作を習得させるには“素振り“が一番の練習法です。

★ボールはスイングすれば勝手に当たる！

実は、ボールはスイング（遠心力を使えば）すれば当てに行かなくても当たります！

前号（スクラッチプレーヤーの独り言⑦）でも言った通り、身体の軸を中心にヘッドが半円を描くように、遠心力を使いスイングすることです！

これを理解し、振ることを練習場やコースで行っている方は間違いなく上達します！

でも、当てにいく、叩きにいっている方は何年も何年も回り道をすることになるのです😢

★素振りは実際のクラブでは無く、しなりを感じる器具が最適！

そこで管理人がお薦めするのは、I-SPEEDという素振り用の練習器具です。

★シャフトを上手く使うのが上達の鍵❗️

この練習器具は、シャフトの左右にグリップが装着されており、片側を持つとクラブの重みを感じ、振るための筋力強化や一番肝心なシャフトのしなりを感じます。

また、もう一方のグリップを握ると、軽く感じられ、それを素早く振ることにより、スイングスピードをアップさせる目的で使用することになるのです。

この練習器具　I-SPEEDをお薦めする最大の理由は“スイング中にシャフトのしなりを感じられることです。

実は、ボールを飛ばしているのはヘッドの重量とヘッドスピード（球に当たる部分の速度）なんですが、このスピードを出すのはシャフトのしなり戻りなんです。

つまり、シャフトを上手くしならせ、しなり戻りを最大限に利用することがボールを遠くに、なおかつ正確に運べるコツなのです。

このI-SPEEDを使うと、シャフトのしなりを実感出来るので、正しいスイング作りには必須という訳なんです。

ずばり言わせて戴くと、シャフトを上手く使うるのが上級者と言っても過言ではありません！

★I-SPEEDの使用方法

これを握り、ゆっくりテークバックをし、トップの位置で“間“を取る（※静止するのでは無い）

この一瞬の間が、シャフトの上がる時に発生するしなりが、ダウンスイングに入る時に“しなり戻る“感覚を感じながら振り下ろすことで、

インパクト前後（実際にヘッドがボールに当たる瞬間）で効果的なスピードが発揮され、飛距離と方向性がアップするということです。

このトップスイングからダウンスイングに入る一瞬の身体の動きは、次回スクラッチプレーヤーの独り言⑧にて、ご説明したいと思っております！

まとめ

★練習場では、振るコツを知らないと当てる、叩くだけの練習になる。

練習すると上達する！？というのは、あくまでも内容次第と言うこと。当てる、叩くことをやっていると、先で上達が頭打ちになる恐れがある。

★ゴルフ上達には“素振り“を重視する！

振ることをしっかりと習得し、それでボールを沢山打つことが上達の最善法である。振れば遠心力を最大限に使え、飛距離と方向性を獲得出来ることになる。

★素振りは“しなり“を感じるI-SPEEDを！

シャフトを上手く使うことが上級者への道。シャフトのしなりやしなり戻りを感じることが出来る、I-SPEEDは非常に優れ物の練習器具となる。

ご拝読ありがとうございました🙇‍♀️

　

目指せ！3年でスクラッチプレーヤーに！

ゴルフを開始して、かれこれ43年になろうとしています💦（あっという間の感もありますが）

子供優先の時期がありましたので、ブランクはありましたが、その間は競技には出なかったですが、再度復帰を睨んでトレーニングは欠かさず行っていました。

ありがたいことに、大きな病気もすること無く、またゴルフに於ける怪我もほとんどありません🙇‍♀️

ゴルフは身体の捻転を必要とされる動作があり、その動作を幾度なく繰り返し、また身体に負担が掛かるスイングを行っていると、腰などに障害が発生することも見受けられます。

やはり、怖いのは腰付近の障害です💦

同年代で腰痛や関節痛等を患っている方は結構いらっしゃいます・・

★身体を捻じながらの筋力強化を考える！

そこで今回は、昔から管理人が実践していオリジナルの体幹強化トレーニングをご紹介したいと思います。

皆様も実際にやられたら分かると思いますが、握り幅を肩幅より広く握ると、肩や腕の筋肉の関与が少なくなるため、背筋の筋群がしっかりしていないと身体が持ち上がりません。

逆に手幅を肩幅以内で握ると、器用な肩や腕が動作に入ってきますので、意外と簡単に上がると思います。

これは、ゴルフスイングでは腕をあまり関与させたく無いので、敢えて手幅を広くして行うようにしているのです。

その後のレッグレイズ（脚を上げる）は、腹筋群や体幹のインナーマッスル等も動員して、私の場合は軸を強固にする目的で行っています。

身体を捻じりながら挙上するのは、筋出力（力を発揮する）というのは、捻じった状態ほど力は発揮出来なくなるため、敢えて力が発揮出来ない状態にして、身体の出力を上げる目的で行っています。

これをサッカーのキックで例えます！

インステップキックというのは、足の甲の部分でボールを蹴るキックなのですが、シュートやロングパスなどボールを強くキック出来るものです。

この場合、脚の前面の筋肉を使い、正面で捕らえますから力が伝わる訳です。

しかし、インサイドキックやアウトサイドキックは足を捻じって蹴ることになりますので、筋出力が小さくても大丈夫な、短い距離のパスなど正確な動きが可能なのです。

つまり、あらかじめ出力の出ない状態（捻り）にしておいて、そこのレベルアップを図ると言う意図として行っています。

★歩行はゴルフの基本動作！

また、ゴルフというスポーツは歩行という動作が求められます。

今はカートの普及で、打てば次打地点近辺までカートに乗ることも出来ますが、歩行という歩く動作がゴルフの基本と考えたなら、

（今のアマチュアの試合はカートに乗れるので、同伴者が先に行っていまうと、次打の間合いが短いためやむを得ない）を除いては、乗らないようにしています。

この歩行にはこんな効能もあります。

★一定のリズムで歩かずに、速め、遅めを繰り返す！

速歩で歩くと、当然心拍数は上がり、脈も強くなります。また、ゆっくり歩くとその逆になりますよね。

これを意識的に行うのです！

理由は太りにくい身体になるためです。

これは、安静時に心拍リズムが一定している方の方が、肥満ぎみであるというデータがあるのです。

つまり、歩く速度を変えて心拍数を上げ下げしている方が身体は太りにくくなるのです。

まとめ

★身体は捻るほど筋力発揮が低下する！

直接方向のスポーツ動作というのは殆どあり得ない。動作の大半が捻じを伴った動きが大半なので、あらかじめそれを想定してトレーニングを行う必要がある！

★ゴルフは歩くことが基本動作である！

今はカート主流のゴルフスタイルですが、歩行こそゴルフの基本動作です。コースを歩くと芝や風の匂いなど、自然を感じられますので、是非カートに乗らないプレーも楽しんでくださいませ🙇‍♀️

★太りにくい歩き方とは！

ゆっくり歩いたり、速歩で歩くことにより心拍を一定にしないことが大切。身体に様々な刺激を与える方が肥満を防ぐ方策にもなるのです。

ご拝読ありがとうございました🙇‍♀️

目指せ！3年でスクラッチプレーヤーに！

前回、スクラッチプレーヤー独り言⑥ではインパクト前後のフェースの使い方をご説明いたしました。

時計で説明すると6時がインパクト！

新発売の練習器具　I-PLANE PRO

この練習器具は練習場に持参し、打席の足元に置くだけで、ヘッドが円軌道であることを実証すると共に、そのイメージが分かりやすいと思います。管理人お薦めの一品です！

前回も言いましたが、5時と7時の間でいかに無駄なフェースターンを抑えるために、様々な練習器具を使い、それを習得させることが上達には不可欠ということなんです。

★5時〜7時の正しいインパクトゾーンを修得させるお薦め練習器具とは！

使い方はスクラッチプレーヤー独り言⑥参照

使い方はスクラッチプレーヤーの独り言⑥参照

これを修得するには、かなりの時間が掛かりますが、今回は仮に修得したとしてのお話しになります。

時計の針で言えば、4時〜8時でボディスイングの動きが修得出来たなら、今度は8時〜11時、4時〜1時の間の動きになります。

つまり、

バックスイングは8時→11時。

ダウンスイングは4時→1時。というわけです。

ここからがポイントです！

この区間（8時〜11時、4時〜1時）の動きというのは、自分で作りにいくのでは無く、クラブが勝手に動くのを手助けするだけなのです！

んっ❓

実は、この区間はクラブが勝手に動くというか、そう動くしか出来ないようになっているのです！

これには、クラブのグリップを握るのを止めて、まずは10本の指先で摘んでみてください。

万能練習器具！I-SPEED

グリップが両側についており、スピード強化と重さを感じる筋力アップと、なおかつシャフトのしなりを感じられる万能練習器具です！

是非、お試しあれ❗️

次はそのグリップのまま、スイングしてみてください。

スイングの大きさは、グリップ部分が9時から3時までのハーフスイングで充分です。

そうすると、クラブが勝手に動くことに気がつくはずです！

右、左。右、左。

と連続で振っていくとクラブは自然と右打ちの方なら、バックスイングでは右の肩口下から下りて来て、

ダウンスイングでは左の肩口の下に抜けてくるはずです！

この軌道がクラブが勝手に仕事（動いてくれる）をするということなんです。

すなわち、多くのゴルファーの方は、クラブが勝手に動くのを利用するスイングでは無く、自分の力（腕力等）で動かしているパターンが非常に多いということなんです！

そうなると、自身の無駄な力が入ってくるので、再現性が低いスイングやスイングプレーンを外れるスイングになってしまい、ミスの度合いが大きくなってしまいます・・💦

ゴルフのボールは、地面に止まっているのですから、自分が無駄に動かず、再現性が高いスイングを目指すのが理想です！

すなわち、コンパスが理想な訳です。

まとめ

①コンパスの軸が動かなければ、ヘッド（鉛筆の芯）は同じ軌道に戻って来る。（スクラッチプレーヤーの独り言⑤参照）

②インパクトゾーンでは体幹と腕を同調させるための基礎練習に時間を費やす。（スクラッチプレーヤーの独り言⑥参照）

③クラブは勝手に動く。その軌道は再現性も高く、ヘッドが走るためにボールを簡単に正確に飛ばせる可能性が高まる。

この3つのポイントを理解し、頭に入れながら練習をし、修得出来た時、限りなくスクラッチプレーヤーに一歩前進すると思います！

目指そう！3年でスクラッチプレーヤーに❗️

ご拝読ありがとうございました🙇‍♀️

目指せ！3年でスクラッチプレーヤーに！

　前回は、ゴルフスイングはコンパスのように円軌道であるということをご説明いたしました。

このイメージが出来ましたら、次はインパクト（ボールにクラブヘッドが当たる瞬間）で、いかにフェースをスクエア（ボールが飛んでいく飛球線に対しフェースが直角に当たる）に当てるかが重要になります。

勿論、人間は機械では無い訳ですから、毎回直角（スクエア）に当たるなんて有り得ません・・

要は、毎回直角ぽいっていう緩い感覚が大事なんです・・

何故なら、ゴルフには完璧っていうことは殆ど存在しないスポーツだからです。（だから面白いのですが🤣）

では、これを少しでも可能にするためにはどうすればいいのでしょうか？！

そのためには、コンパスで描いた半円を時計に例え、インパクトは6時、その前後を5時、7時に起き変えてみて下さい。

すなわち、6時のインパクト（当たる瞬間）でフェースを直角に戻すには、

7時（ダウンスイング）、5時（フォロースルー）の間では、フェースの開閉をいかに抑えること（開閉を最小限）が必要になってくるのです。

★絶対に上達させるための必須とは！

ここでのポイントは、腕を無駄に使わない（体幹と腕を同調）スイングを身につけることです！　※ ブログ後半にイメージ画像あります！

これを修得するか、しないかで、後々ゴルフの上達に多大な影響を与えます！

実際、多くのゴルファーは、腕を無駄に使い過ぎる（間違ったアームローテーション）ためにボールを曲げ、ハンディが下がらない原因となっていると言っても過言ではありません。

長男はゴルフを始めた時から、どうしても回りは、私と比較されるのは避けられないことでした・・

つまり、彼のプライドを守るためにも、絶対に上達して貰いたいというのが親心でした。

あくまでも、私の個人的な意見ですが、ゴルフ上達には、損得勘定の無い方（親子や肉親、親友等）で、ゴルフの基礎をしっかりと理解している方に教えて貰うと、基本が身につき、上達が早くなるという持論があります。

その理由をご説明いたします。

この理由は、一番大事な基本動作を指導する場合に、長男には愉快に、快適に、続けさせようという考えは、私には全くありませんでした😵

何故なら、地味な反復練習（単調な基本練習）をひたすら練習させるからです・・

やっていたのは10ヤードのアプローチです！

もし、指導に金銭の取り引きが発生する指導者の方が、一年間、10ヤードのアプローチの練習だけを果たして強要出来るでしょうか？？

多分、習う方も（全くフルショットさせて貰えない、地味なアプローチ練習ばかり💦）では楽しくないし、続かないことになると思うんです・・

つまり、基本が修得出来なくても、ある程度になったらクラブを振らせて、結果に一喜一憂しながら、楽しく長く続けて貰うことにシフトするのは、ビジネスだとしたら仕方ありませんよね・・

★鉄は熱いうちに打て！

本気で上達を目指すなら、地味な反復練習に耐えられる我慢も必要になります。

多分、そんな反復練習が苦にならないって感じる感性が無ければ、スクラッチプレーヤーに達するのは難しいのかも知れません・・

ゴルフは、最初の一年間が特に重要で、そこで体幹スイングを身につけると間違いなく上達は早いです！

鉄は熱いうちに打て！です💪

長男も、この練習を朝練にてみっちり行いました！

このブログ中の、気がつけば東大生の親になる💦④にて、冬の朝練は日の出前で真っ暗のため、ランタン電灯の光を灯したと言いましたが、そのランタン照明の灯が届く距離が約10〜20ヤード。

特に小学生低学年のジュニアゴルファーなら、ウェッジで振り幅が8時から4時では10ヤード程度ですからね。

（※フェースの向きがインパクト前後5時〜7時が重要ですが、練習ではクラブを振る範囲は8時〜4時の間をみっちり行う）

これが大人だと、20〜30ヤード前後のキャリーボールです。

何度も言いますが、体幹の回転と腕を同調させて振ること！

これが修得出来たなら、ゴルフは確実に上達いたします！

それにはイメージが湧き、身体で体感出来る練習器具を用いることが必要です！

当時、長男が主に使っていた練習器具は、ゴムまりを前腕に挟んで使う、自前の手作り練習器具でしたが、今はもう現物が無いので、こんな感じだったと言うことをお知らせすると、

但し、これは腕に挟んでもすぐに外れたり、フィット感が弱いため、使い勝手は悪かったのでお薦めはいたしません❌

でも、今はこれらがお薦めです。

これはマジックテープで腕に固定出来るので、着脱も簡単ですし、外れる心配もありません。

腕が勝手に動かないので、体幹の回転と腕が同調する感じをしっかりと学ぶことが出来るのです。値段も割と安価ですのでお薦めの一品ですね🤗

これもマジックテープで腕に固定し、腕にフィットするように溝が付いていますから、体幹と腕を同調するスイング作りに役立ちます。値段は高めですが、素材がしっかりしているので、夏場の汗をかく時期とか、長期間使用も可能な商品です。

これらの器具を用いて、じっくりと30ヤード以内（大人）のアプローチ練習を行います。

イメージは、横幅1メートルのレッドカーペットを30ヤードの長さで頭の中にイメージし、そのカーペットから外れないように打っていくのです。

これをひたすら一年間続けます・・💦

※勿論、他にも細かいチェックポイントがありますが、今後ご紹介いたします🙇‍♀️

★スクラッチプレーヤーになるために、毎日自宅でする練習法とは！

次に自宅での練習ドリルです！

それには、この練習器具を使用いたします。

この練習器具の使い方をお教えいたします！

この画像にあるように、ツートンのブラックとグレーに色分けされており、どちらか一方の色が見えるようにしても良いですし、半々にしても構いません。

私の場合には、ブラック一面に見えるように構えます。

この練習器具をアドレスで構えると、目線からこんな感じに見えます。

これを使いアドレスすると、正面からはこんな感じです。

次に体幹の回転と腕を同調させながら、8時の位置までテークバックします。

次にインパクト以降の4時の画像

リストターンって必要では無いの？

そうなんですよ。勿論必要です！

練習はこの8時から4時までの練習がその一！

それ以外の8時から11時、4時から1時の練習がそのニ！になるのです！

それはまた、今後ご説明いたしますが、まずはその一をマスターされることを頭の中に入れておいてくださいませ🙇‍♀️

まとめ

★インパクト前後のフェース管理が重要！

極論、インパクト前後のフェースの開閉が少なければ、ボールは曲がらない確率は上がる。ゴルフを始めて最短で上達するには、このポイントに絞り、練習を組み立てることが重要となる。

★地味な反復練習が楽しいと思える感性！

誰もが、豪快に振ったり、フルスイングを楽しみたい。しかしながら本気で上達したいなら、ある時期はそれらを封印し、身に付けるべき基本を徹底的に練習する。今は地味でも後々上達し、それから楽しむことも必要である。

★体幹と腕を同調させるドリルを行う！

器用な腕を封印し、不器用な体幹を主に使ってスイングする。そのためには、腕の無駄な動きを抑え、イメージも出やすい練習器具を使用されることをお薦めいたします。

ご拝読ありがとうございました🙇‍♀️

　

目指せ！3年でスクラッチプレーヤーに！

競技ゴルフをやっている方は、試合会場が各連盟様から発表されて、大会前に事前に下見を兼ねてコースを回ることを練習ラウンド、略して“練ラン“と呼んでいます。

その練ランの目的は、試合で良いパフォーマンスを発揮するために、そのコースをいかに攻略する最善策を見つけるのが主目的になります。

ところが、選手間でよく耳にする会話は「練習ラウンドを◯◯で回った」というスコアに関することなんです・・🫢

勿論、スコアをつけることも必要かと思いますが、私の場合、実際にやることが多くて、ホールアウト（ホールで最後までカップに入れる）することは殆ど無く、本番に対しての下準備に時間を割くのです。

やることの概要は以下の通りです。

1、ティーショットの落下地点の確認

2、高低差のチェック

3、グリーン回りのチェック

4、グリーンの形状、予想カップにてベストポジションの確認　等です。

これを順に説明していきます。

1、ティーショットの落下地点の確認

ボールの予想落下地点に、ハザード（ラフ、バンカー、池、OB）などがある場合、そこを回避するための最適なクラブを決めていきます。

普通に打てば、間違いなく越えていくのか？、越さない場合にはどのクラブだと届かないとか、次打に残す距離を計算し、その距離が残るクラブ選択をチョイスするとか、一番最初に打つクラブを、様々な状況を想定して決めていくのです。

2、高低差のチェック

この高低差というのは、ゴルフ場とは真っ平らのコースはあまり存在せず（◯◯平野などの地形のコースだと存在する）上り下りの傾斜があるコースが一般的です。

つまり、ここから狙いまで何ヤード上り、下りというのを距離測定器を使い、高低差を測っていくのです。

管理人も使用する信頼のNikon！

手ブレ補正、液晶表示も赤字で表示されるため、使い易さは間違いありません❗️

勿論、コースによっては、細かく測ってあるコースガイドがあり、一冊3000円程度で販売されていますが、

そのガイドを置いて無いコースもありますので、その場合には距離測定器を使い、測量をするのです。（この作業に結構時間を取られる💦）

但し、今は直線距離なら、試合中も距離測定器の使用が可能ですから（試合によっては使用不可あり）前に比べると相当楽になりました🤗

3、グリーン回りのチェック

勿論、人間ですからどんなに上級者でもミスショットはあります。グリーンというカップ（穴）が開いている場所に、一度で乗せられると良いのですが、乗せられないことも多々あります・・😰

そんな時に、絶対に次打で寄らないって位置が存在するんです・・

奇跡的なアプローチショットが出れば、寄るかも知れませんが、出来るだけそのミスを帳消しにし易い、外しても寄せられる可能性が高い、良い場所をチェックするのです。

このカップの位置なら外すならここ！とか、事前に出来るだけイージーに寄せられる場合（当たり）を見つけておくのです。（四色ボールペンにてポイントを色分けする）

そうすると、グリーンを狙うショットの時に（寄れば最高、外してもあそこ！）って少し保険を掛けつつ、スコアを乱さない戦略が出来るわけなんです。

4、グリーンの形状、予想カップにてベストポジションの確認　

さて、いよいよここからが大切です！

よくパットイズマネーという、ゴルフの格言がありますが、本当に勝負（勝ち負け）を分けるのは、グリーン場でのパットの出来です！

管理人の場合でも、勝った試合は（これ、入っちゃうの💦🤗）という、10m以上の（寄ればOK）って、打った距離のパットが入ったりしてるんです・・（勝つには運も間違いなくある。）

勿論、入れごろ外しごろと言われる、2〜5m位の距離のパットもかなりの確率で入っています💪

このように、パットって一番重要な要素なんですが、その転がすグリーンの傾斜、速さ、芝目を、練ランでチェックすることが求められます。

何故なら、パットは下りより絶対に上りを残す方が有利ですし、精神的なストレスも軽減されるからです。

そこで、グリーンの傾斜や芝目を判断した上でグリーンに4〜5箇所の想定カップ位置を決め、そのカップだとしたら（どの位置がベスト！）をエリアで示すのです。

その5箇所は真ん中、左右の奥目、左右の手前目です。

試合前には、ピンプレースメントシートと言って、18ホールのカップの位置が書いてある紙が配られますから、

ショットの前に、そのシートとガイドを見ながら、決めた場合に狙いを定め（もし、ミスしても外してもOKの位置にいけばいいな）って、思いながら打っていくのです。

以上、試合で想定される状況を事前に知るべくために練ランがあるので、そこでのスコアなんて付ける暇もありませんし、頭にも無いわけです。

あくまでも、興味があるのは試合のスコア（結果）で、練習ラウンドは下準備をしっかり行うことで、試合を有利に運べる要素になるための、準備をしっかりやるということをいつも考えています。

まとめ

★練習ラウンドはデータ収集に集中する！

練ランでは、上記の4つをメインにコースをしっかりと下見する。なるべくミスをした時を想定しながら、ポイントを限定していくことがスコアメイクの鍵を握ることになる。

★試合を有利に進めるために戦略を考える！

あくまでも、試合で好スコアを出すことが競技ゴルファーの大前提ですから、練習ラウンドではスコアを気にするよりも、起こるべく事態に備えることが重要。

ご拝読ありがとうございました🙇‍♀️

　

目指せ！3年でスクラッチプレーヤーに！

さて、コンパスをご用意出来ましたでしょうか！？

さて今回は、この110円のコンパスでゴルフにて、スクラッチプレーヤー（ハンディ0）になる方法論です！

やって頂くのは、このコンパスを使い、ゴルフをやる上に於いて、頭の中にしっかりとしたイメージを植え付けて頂く作業です。　

このイメージ作りにコンパスは必需品なんですよ🤗

例えば、スポーツには必ずスランプと言われる、好調時には何も考えずに出来ていたことが、急に出来なくなる時期が訪れることがあります・・

でも、そんな時に原点に戻り、基本を動きを再確認する動作やイメージって本当に大切なんです！

さて、それでは本題に移ります！

そのコンパスで用紙に半円を紙に描いてみて下さい。

この円を毎日、何十回、嫌、何百回もその右側から左側、左側から右側と何回も書いた円をなぞるように往復してください。

（私はこれをやりました！この作業がほんまに大切で、この半円を頭にしっかりと入れることです）

そうすると、何回往復しても鉛筆の芯が、用紙に描いている線と同じ半円を描きますよね🤗

なぜ？　ですか。

　　（そりゃ、当たり前じゃろ）　笑

手間側が針がある本体部で、上側が鉛筆の芯で円を描いている様子です。

つまり、本体部の針の部分が紙に刺さっていて動かないのですから、その本体を回せば鉛筆で描ける線はいつも円（半円）になるのです。

では、これをゴルフに置き換えてみましょう。

どうですか❗️

何かイメージが湧きませんか❗️

ここで分かって頂きたいことは、本体側の針（軸）が動かなければ、鉛筆の芯（ヘッド）は必ず同じ所を通過するということです！

つまり、ゴルフは身体の軸が非常に重要な鍵となるのです。

私のゴルフスイングに於ける“思考“はこれなんです！

これで、今のスイングを作ってきたと言っても過言ではありません！

つまり、軸を中心に回転すれば、ヘッド軌道は“円“になると言うことなんです！

もし、それが常に出来たなら、ヘッドは同じ軌道を通るために、反復性（再現性）の高いスイングになるというわけです。（飛んでいくボールの軌道が一定化されるはず）

勿論、実際のゴルフスイングで、思った方法に打ち出すには、これにプラスの考え方は必要なんですが（今後またご説明いたします）

★ボールが動かないければ、身体も動かない方がいい！

スクラッチプレーヤーの独り言④でも述べましたが、ゴルフは他の球技とは違い、止まっているボールを打つゲームです。

そのボールを思った所に打つには、自分がコンパスのように、無駄に動かなければいいと言う考えなんです。

しかしながら、多くのゴルファーの皆様は軸を中心にヘッドが回転する動作を理解していない・・

軸がスイング中に無駄に動くということが、大多数の方に起こっているのです・・

（右打の方の多くは、バックスイングで右に、ダウンスイングで左に動く）

では、軸と言われる部位で、特に意識する箇所は首後方の付け根から背骨の上部までの間で、そこを左右（身体を左右に動かさない）上下（極端に伸び上がる、沈み込む）させないような感覚で私はスイングを行っています。

勿論、幾らイメージを変えたからと言って、すぐにこれが出来る訳ではありませんし、ボールを打ちながら習得するのは相当難しいと思います。

ゴルフを今から始められる方で、本当に上達したい気持ちがあるなら、数ヶ月はボールを打つことは我慢してください！

打ったとしても、10〜30ヤードまでの短い距離です。（この距離の練習は、もう一つのゴルフの基礎を覚えるためです！　また、後日ご紹介いたします🙇‍♀️）

これは私からのお薦めですが、イメージや基本動作をしっかりと習得してから、焦らず打球練習を始めるべきです。

もし、私がゴルフを始めた時、これらに取り組んでいたなら、間違いなくスクラッチプレーヤーになるのに21年も掛かっていません笑　（少なくとも3年でなっていたと思います😵）　

さて、それでは、どこでも出来る簡単な軸ドリルの一つをご紹介いたします。

スタンスを取り、肩幅よりかなり広めのグリップで　I-SPEED （素振り用スティック）を両手に握ります。

このI-SPEEDは、練習器具としては非常に優れ物で、今後このブログでご紹介するドリルでも度々登場します🤗

スイング時のシャフトのしなり感なども、もの凄く体感出来ますし、これは管理人お薦めの練習器具の一つになります！

← 首の付け根から背骨上部を中心に身体を右側に回していきます。

★このドリルで習得出来るポイント！

① 手幅を広げることで、※腕の無駄動き（肘からグリップ部）を抑えることが出来る。

※ゴルフが上達しないポイントの一つ

② 首の付け根から背骨上部を中心に回転することで、※体幹部を効果的に使うことを体感できる。

※腕の動きを最小限に抑え、大筋群である体幹部の回転で打つのが理想

③ 自分の身体を、コンパスの動きをイメージしながら回転を繰り返すことで、反復性（再現性）の高いスイングを習得させる。

石の上にも三年・・

スクラッチプレーヤーに、私21年、長男7年、そして皆様方には3年で達成されることへの、ご参考になれば幸いでございます🙇‍♀️

益々、スクラッチプレーヤーの独り言シリーズの続編を楽しみにしてくださいませ。

ご拝読ありがとうございました🙇‍♀️

　

目指せ！3年でスクラッチプレーヤーに！

アマチュアゴルファーは、プロゴルファーに比べ練習量が劣ることは、この広トレブログの中（スクラッチプレーヤーが頑にこのボールに拘る理由とは！）でご説明いたしました。

私の場合、現在でも年間に25ラウンド程度、打球練習も週200球で、アマチュア選手権出場者の中では、かなり少ない部類のラウンド数、打球数だと思っています。

勿論、有難いことに顧客様より沢山のご予約を頂いておりますので、仕事を最優先しつつ、出来る範囲でのチャレンジをさせて頂いています。

しかしながら、試合に出場する以上はやはり優勝を狙いたいですし、納得いくスコアをマークするためにも、常に効率の良いスイング理論を考えて参りました。

そう、アマチュアゴルファーこそ、練習が少なくても上達する方法が無いかということを、本気で考える必要があると言うことです。

非常に都合の良いことを言っているな！と思われるかも知れませんが、環境が劣るならそれをカバー出来ることをやらないと、環境に恵まれている方には絶対に勝てないと思っています！

★なぜ？日大勢のアイアンはピン方向へむかうのか！？

学生時代、日本大学ゴルフ部はエリート集団の集まりでした。それこそ、ジュニア（中・高）時代に数々のタイトルを獲得した選手が、全国から集まって来ていたのが日大ゴルフ部です。

その日大勢の選手とラウンドした時に、一番衝撃を受けたのは（何で？アイアンがピン方向にしか飛ばんのんや💦）でした・・

注: アイアンが飛ぶのでは無く、打ったボールがピン（カップ）の方向にしか飛ばないのを言葉ではそう表現する。

ゴルフをやらない方は、アイアンと言っても分からないかと思いますが、分かりやすく言うと鉄製ヘッドのクラブのことで、逆にウッドとは、ヘッドが大きなチタン製かカーボン製で作られているクラブのことです。

（ゴルフは、まずウッドと言われるクラブで、ボールをなるべく遠くに正確に飛ばし、アイアンでカップの近くに乗せて、パターというボールを転がすクラブで、カップの中に入れて数を競うゲーム）

管理人お気に入り　※現在使用中（過去最高レベルのお気に入りです🤗）のドライバーです！

そのアイアンの精度が、当時の日大勢はもの凄く良かったのを、いつも驚いて見ていました💦

でもここで、何で？　なぜ？　って、深掘りすれば良かったのですが、いかんせん手抜き大王笑でしたから（奴らは才能があるから）で片付けていたのです・・

（これがスクラッチプレーヤーになるのに27年掛かった理由の一因でしたね💦）

でも、色々と勉強し、研究していったら、正確に打てるショットのコツに気付いたんですよ❗️

この間の試合でも「何で？　アイアンがピン方向にしかいかんのですか？」って真面目な顔をされて質問されたので、

（ついに俺も驚かれるようになったか🤗）と思いつつ、

思わず「実はカミングアウトしたんです」と訳の分からないことを言ってしまいました笑

★他の球技と違い、ゴルフはボールが動かない！

野球、サッカー、バレーボール等、他の球技の多くはボールが動き回ります・・（大きく曲がる変化球も来ます😓）

超💦　難しいことないですか？💦

でも、ゴルフは止まっているボールなんです。

こちらの方が、断然簡単なのでは無いでしょうか？

と言われると（止まっているから難しいんだ！）と言うご意見もあると思います。

でも、考えてみてください！

★止まっているなら、こちらも動かなければいい！

この発想が出来る方は、間違いなくゴルフが上達すると思います！

私がこれに気が付くまで、これまた無駄な年月が経っていました😢😢・・

そこで長い回り道をして来ました管理人が、頭のイメージを変え、実際に会得したスイング論をご紹介したいと思います！

それには、その前にご自宅にある場合は大丈夫ですが、無い場合は100円ショップに行ってこれを購入してください。

投資金額、税込110円です！（買いにいくのがたいぎい方は下記で！笑）

これがスクラッチプレーヤーになれた理由の一つなんです🤗

決して、へんなお呪いではありません笑

これを皆様が、ご購入されるお時間を見計らって、どうやってゴルフ上達に使うのかを次回にご説明いたします！

次回、110円の投資でゴルフを上達させる方法とは！② をお楽しみに！

ご拝読ありがとうございました🙇‍♀️