減量（ダイエット）には、米、パン、麺類などを控えることにより取り組む方法を“糖質制限“と言い、油を含む食品や調理方法（揚げる、炒める）を変えることにより、身体を引き締めようとする方法を“脂質（油」制限“と呼んでいます。
どちらの方法を選ぶとしても理に適っている訳なんですが、今から減量に取り組まれる方はどちらが最適なのか！？というのが、分からないと思いますので、今回はそれをご説明いたします。
★糖質制限は運動量が少ない方に適している！？
糖質は身体の大きなエネルギー源となっています。つまり日々摂取したエネルギーをきっちり消費することが出来れば、体重の無駄な増加は皆無ということです。
つまり、消費することが出来ない（身体活動が少ない・動かない）方は、このエネルギー源となる糖質を制限することが有効となるのです。
★脂質制限はアスリートなどが取り入れる！
逆に脂質制限を取り入れる方が良い方は、運動習慣が常にあり、アスリートなど身体活動が多い方に最適な方法になるのです。
これらの理由は、運動にはブドウ糖などの糖分がエネルギー源として使われます。つまり、運動を毎日定期的に行うアスリートなどは、毎食糖質を補給しても、それが身体活動のエネルギーとなるので糖質は必要な栄養素となり、その場合、減量にてカットするのは脂質を制限することが最適なのです。
これを言い換えれば、一般の方はお仕事などが多忙なため、アスリートのように運動時間が確保できません。
また、アスリートのように、長時間運動する体力も無いわけですから、エネルギー源となる糖質を制限する方法が合っているということなんです。
勿論、これらの選択肢以外には、体質や個人個人の体の消化吸収能力等も加味して、専門家などのアドバイスを求めることも、理想な体型になるには大切な要素となるのです。
ご拝読ありがとうございました🙇
ご質問、パーソナルトレーニング（オンライン含む）のご予約はこちらから！